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体に良いグリーンスムージー [美容の話題]

美香オフィシャルブログでも紹介されているグリーンスムージーが人気!


ダイエット、体調管理、美肌効果、便秘改善などに絶大な人気があるグリーン
スムージーについて調べてみました。

基本的に生の葉野菜とフルーツだけという決まりがあります

野菜

ほうれん草、水菜、菜の花、小松菜、青梗菜、空芯菜、ターサイ、三つ葉、
春菊、せり、セロリ、クレソン、ケール、大葉、かぶの葉、人参の葉、おかひじき
明日葉、パクチー、バジル、パセリ、ミント、モロヘイヤ、ルッコラ、レタス
サニーレタス、パプリカ、トマト、キュウリ

果物

りんご、梨、桃 、ネフタリン 、プラム(プルーン、スモモ)、いちご、ラズベリー、
ブラックベリー、マルベリー(桑の実)、ブルーベリー、オレンジ、ネーブル 、柚子、
ライム 、みかん、レモン 、グレープフルーツ、デコポン 、すだち 、パパイヤ
パッションフルーツ、マンゴー、バナナ、パイナップル、デーツ(ナツメヤシ)
アボカド、柿、ぶどう、キウイ、いちじく 、メロン、スイカ

これらの材料をミキサーにかけ、水を足しながら完全に葉の塊が見えなくなるまで
ミキシングしてできあがり!

注意点は
1.牛乳・ヨーグルトは使わない
2.豆腐やデンプン質の材料は入れない
3.材料は皮ごと使う
4.冬は冷たいまま飲まないこと

以上に注意して毎朝つくって飲むと健康と美肌に良いですよ!
もし、自分で作るのは大変という方には次のような簡単に出来るものもあります。

酵素ダイエットにはスムージー
美味しいから無理なくダイエットできる!
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